习惯的力量——为什么我们这样生活,那样工作?

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作者 巨晓松 2017年5月26日 06:20

问题

书中有哪些值得关注的地方?

总结

  1. 每天的40%行为都出于习惯。
习惯是大脑交出控制权的省力方式。但是大脑会思考在什么时候交出控制权,要满足一定的条件,得到一个暗示(也有的书说是触发点)。大脑将一系列行为组块化,变成一种自动的惯常行为,由神经结构代替了大脑的工作(典型的例子是学开车的过程,熟练掌握后,在开车的时候大脑极少参与,都是自动模式)。在惯常行为完成后,奖赏会加深神经元的联结。最终由暗示、惯常行为和奖赏组成习惯回路,形成习惯。
2.习惯不能消失,只能被代替。
3.找到核心习惯,一个能引起广泛变化的习惯。小成功,细小优势的稳定应用,可以构建新的结构,以利于形成其他的习惯,并联结成文化
4.相信自己是可以改变的,而最重要的方法之一是利用习惯。
5.能坚持下来的习惯都是享受的或者有奖励的。

读30+30+30+5,整理上传22分

参加3次极速读书会线下活动,有一些心得体会,在资源连接里,希望能帮你理解极速读书法

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巨晓松 yangsenxyz123 瞅你咋啦 点了赞
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